Cours Spécifiques — Maîtrise, technique, puissance

Tu veux aller plus loin que le WOD classique ?
Chez VDC, on a conçu des cours ciblés pour te faire progresser sur des compétences précises.
Haltérophilie, Gymnastique, ou Conditionning : chaque cours spécifique te permet de travailler en profondeur, corriger ta technique et dépasser tes blocages.
Un must pour progresser, quel que soit ton niveau.

HALTÉROPHILIE — Contrôle & puissance

Objectif : maîtriser les mouvements olympiques (snatch, clean & jerk)

Travail technique et postural
Sécurité, mobilité, coordination
Méthode progressive et coachée
Recommandé aux débutants comme aux compétiteurs

Parfait pour : développer ta force, ton explosivité, ta précision.

GYMNASTIQUE — Corps libre, contrôle total

Objectif : maîtriser ton corps dans l’espace, gagner en agilité et en gainage

Progressions adaptées (kipping, butterfly, HSPU, muscle-up…)
Renforcement du centre du corps (core)
Développement de la mobilité et de l’équilibre
Travail aux anneaux, barres fixes, mur

Parfait pour : améliorer ta posture, réussir tes mouvements en WOD, gagner en fluidité.

CONDITIONNING — Endurance et capacité respiratoire

Objectif : améliorer ton cardio, ta capacité pulmonaire et ton endurance mentale

Séances rythmées et intenses, orientées cardio
Utilisation d’outils comme le rameur, l’assault bike, le ski erg, la corde à sauter
Travail sur l’endurance, la régularité de l’effort et la gestion de la fatigue
Format HIIT, EMOM, AMRAP… toujours coaché et adapté

Parfait pour : développer ton souffle, brûler des calories, repousser tes limites mentales et physiques.

Infos pratiques

Tous les cours sont inclus dans les abonnements VDC (illimité ou 3x/sem)

Niveaux mixtes, groupes restreints

Adaptations possibles pour tous les profils

Le + VDC

“Ce sont ces cours spécifiques qui m’ont vraiment fait progresser techniquement. On prend le temps, on corrige, on comprend.”
— Marc, membre VDC