Chez VDC, on ne te jette pas dans l’arène.
Les cours fondamentaux sont là pour t’initier, t’expliquer, te sécuriser, sans te brusquer.
Tu es débutant·e, en reprise d’activité, ou dans une situation particulière (douleurs, appréhension, handicap) ? Ce format est fait pour toi.
Objectif : t’apprendre à bouger intelligemment et avec confiance.
Pourquoi commencer par les fondamentaux ?
Tu découvres le CrossFit ou n’as jamais mis les pieds dans une salle ?
Tu veux reprendre le sport après une pause ?
Tu veux éviter les blessures en partant sur de bonnes bases ?
Tu es en situation de handicap et tu veux une approche adaptée ?
Bonne nouvelle : tu es au bon endroit.
Ce que tu vas apprendre
Les mouvements de base (squat, push-up, soulevé de terre, etc.)
Le vocabulaire du CrossFit et les formats de séance
L’utilisation du matériel (barres, kettlebells, élastiques…)
Les postures sécurisées et les adaptations possibles
Les bases de l’échauffement, du rythme, de la récupération
🧠 Bonus : on t’aide aussi à gérer le stress, la respiration, et… à aimer transpirer !
Un accompagnement 100 % humain
Petits groupes pour un suivi personnalisé
Coachs certifiés, bienveillants et à l’écoute
Adaptations systématiques selon ton niveau et ton ressenti
Progression à ton rythme, pas de pression, pas de jugement
Fréquence & intégration
Les cours fondamentaux sont proposés plusieurs fois par semaine
Tu peux y participer pendant autant de temps que tu veux
Quand tu es prêt·e, tu passes en cours Coaché « classique »
Ce qu’en disent les membres
“Je pensais que le CrossFit, c’était trop dur pour moi.
Mais avec les fondamentaux, j’ai compris que c’était juste bien encadré.”
— Sandrine, 37 ans, ancienne débutante
Ta première séance est offerte
Tu veux voir si ça te plaît ?
Viens tester, c’est gratuit et sans engagement. Tu verras que tu peux le faire, toi aussi.